Está cansado da incômoda barriga? Você sabe quais os melhores alimentos para perder barriga? Conheça-os e defina seu abdômen!
Já foi comprovado cientificamente que alguns alimentos ajudam e muito na perda da indesejada barriga. Veja aqui quais são esses milagrosos alimentos:
– Iogurte desnatado
Possui poucas calorias e o cálcio presente interfere nas células de gordura, de forma que diminui o volume dentro delas, barrando o ganho de peso.
– Sardinha
Uma forte fonte de ômega 3 que faz com que a sardinha desinflame a região do cérebro, tirando a vontade de comer.
– Feijão preto
É um dos melhores aliados para a perda da barriga. Basta uma xícara de feijão preto para ter 15 gramas de proteína.
– Vinho
Um antioxidante que fica na casca da uva, o revesratrol, impede que a gordura seja armazenada. De acordo com estudos realizados, as pessoas que bebem moderadamente vinho, possuem cintura mais estreita do que as que tomam outros tipos de bebidas alcoólicas.
– Pimentas
Faz parte dos alimentos termogênicos, que ajudam a emagrecer por elevar a queima de calorias no organismo.
– Chá mate
Além de ser pouco calórica, essa bebida possui muita cafeína que é uma substância que ajuda a acelerar o metabolismo e a queima de gordura.
– Chia
Seu consumo está associado à perda de peso, principalmente na região do abdômen. Isso acontece devido a combinação de gordura e fibras encontrado no ômega 3 da chia.
– Linhaça
Se consumida de manhã, ela ajuda a manter a saciedade durante o dia todo devido a grande concentração de fibras.
– Abacate
Comer metade dessa fruta já ajuda a perder a gordura da barriga, devido ao ácido oleico rico em gorduras monoinsaturadas. Sem contar que ele é fonte de proteínas e fibras.
– Aveia
Cheia de fibras, a aveia afina a cintura, controla as taxas de açúcar no sangue e ainda baixa o colesterol, de acordo com trabalhos científicos. É importante saber que quando a glicose está estável, a probabilidade de se ter um ataque de gula é menor. Fora que ela é rica em fibras solúveis.
– Chocolate amargo
Quem disse que quem está em busca de um corpo perfeito não pode comer chocolate? Se comer um tablet estando em jejum, o efeito é tão forte que faz com que a pessoa coma 15% menos calorias no decorrer do dia.
– Brócolis
Além de prevenir o câncer, basta uma porção cozida ou crua para combater o excesso de peso.
– Soja preta
É muito popular na China e rica em antocianinas, que está presente também nas frutas roxas e vermelhas que diminui as células de gordura.
– Arroz integral
Mais saudável do que o arroz branco, basta uma porção do arroz integral para 1,7 gramas de amido resistente, ou seja, carboidrato muito saudável que ajuda a estimular o metabolismo na queima de gorduras e também que possui baixa densidade, dispondo de muita energia. O arroz integral sacia e oferece poucas calorias.
– Pera
Basta uma porção para ter 15% da quantidade recomendada diariamente de fibras. A casca é a parte mais rica de fibras, então, consuma!
Fonte: Abeautyclub