Alguns alimentos não podem deixar de fazer parte da sua rotina. Isso porque são considerados super alimentos e possuem nutrientes necessários para o seu dia a dia.
Você não precisa necessariamente ingeri-los todos os dias ou toda semana. Basta que os equilibre em sua alimentação.
1) Maçã
São fáceis de serem carregadas para um lanche em qualquer lugar que você for, substituindo as comidas gordurosas que você possa vir a ingerir.
As maçãs são antioxidantes, ajudam a diminuir as doenças do coração, a diabetes tipo 2 e a obesidade.
2) Couve
Considerada um dos maiores super alimentos. A couve é rica em vitaminas, antioxidantes, fibras e minerais.
Seu consumo ajuda na prevenção do câncer, protege sua visão, ajuda na digestão, entre outros.
3) Couve-flor
Mesmo que não seja uma das preferências das pessoas, deve ser consumida.
Tem ação antioxidante e elementos anti-inflamatórios.
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4) Abóbora
Possui vitaminas, minerais e fibras.
Ajuda no combate ao câncer, melhora as inflamações, previne o diabetes e muitas outras doenças crônicas.
5) Nabo
Não é muito consumido, no entanto, é um super alimento.
Ajuda a prevenir as doenças urinárias nas mulheres, protege contra úlceras no estômago e outros problemas do aparelho digestivo.
6) Cranberries
Dão uma energia extra para o corpo.
Previnem mais ou menos as mesmas doenças que o nabo.
Mas para que sejam super alimentos devem ser ingeridas cruas, jamais em processo industrializado.
Fonte: Ecowatch
